B群到底是哪一群？

最近因為熬夜、工作繁忙，親愛的家人給了我一罐B群，這對我來說非常陌生的東西，因為我很少吃所謂的『健康食品』，那些保養聖品的功效到底如何？那到底B群到底是哪一群呢？自己探討了一下。

B 群

維他命B群目前研究已經知道有多達20幾種，是所有維他命中分類最多的一群，B群是一群水溶性的有機化合物，主要的作用是促進人體代謝碳水化合物、指防、蛋白質，還提供製造紅血球所需的成分，並且有助神經與肌肉的運作功能，提高許多氧化還原作用。但是B群人體法自己製造需要從正確飲食捕充。

B1，硫胺素

主要功能是促進醣類(碳水化合物)轉換成能量。

B2，核黃素

幫助消化功能的進行，維護皮膚與神經的健康，是細胞氧還原最主要的酵素。

B12，鈷安素

可以抗貧血，並幫助細胞形成及維持細胞的生命。

B3，菸鹼酸

菸鹼酸主要的任務是擔任輔梅，其中最重要的是參與醣代謝，菸鹼酸也具有降低膽固醇的效用。

B5,泛酸

泛酸對人體作用想當重要，除了醣類、蛋白質和脂肪的代謝外，腎上腺製造膽固醇及皮質酮時也需要泛酸。

B6,吡哆醇

B6是蛋白質代謝所必備的輔脢，落缺少了B6，會出現抽筋、神經異常、失眠、貧血等現象，也可能會引起腎結石和膀胱結石。

酸痛疲勞、乳酸堆積

醣類最小單位為葡萄糖，葡萄糖轉化的過程中，葡萄糖會先轉化為丙酮酸和乳酸，再藉由B1擔任輔脢的協助，丙酮酸再轉化為二氧化碳和乙醯輔脢，乳酸則轉變成為肝醣。此時若是B1不足，乳酸就無法轉換為肝醣，大量乳酸堆積在肌肉中，身體的肌肉就會感到酸痛、疲勞。

最重要的也是最簡單的方法就是正常飲食，充足的睡眠和運動，吃東西要均衡，吃多吃少都不行，吃營養食品也是一樣，不可以亂吃亂捕，身體如果無法正常攝取食物來源，小心到時你不吃都不行啦!!

還是一個簡單的道理

『吃東西要均衡，或多或少都不行』

歡呼兒-不平凡的呼吸

你是否忘了呼吸？！

歡呼兒是一群忘了呼吸的小朋友。

呼吸對正常人來說是一件簡單、平凡、理所當然的事情，但這群小朋友因為疾病的關係，造成無法正常呼吸新鮮空氣，所以必須在氣管上開個切口，裝上一條彎曲的塑膠管，塑膠管連接著24小時運作的呼吸器才能維持生命。

你是否放棄過？！

看是平凡的圖畫，一幅簡單、平凡、毫不起眼的畫，但你知道這幅畫不是用『手』畫出來的，是用『嘴巴』一點一滴慢慢吹出來的，總共歷時『五個月』的時間才完成。

看到他們你是否覺得自己可以活得更大，你的愛是否可以給的更多，每當在抱怨是是非非時，想想有人每天為了呼吸奮鬥，一個是那個簡單、平凡、理所當然的呼吸。

成功的八個秘訣 8 Secrets of success (二)

為什麼有些人堅持認為，有這樣的事情，成功的秘密只有他們知道如何運作，或許是魔法或把戲？

醒醒吧，各位！沒有什麼秘密，沒有神奇的魔法，它不是一個把戲！

面對現實：沒有什麼秘密，你假裝不知道的事？！

為什麼很多人使用成功的八個秘訣之後又邁向失敗？

為了成功我拿出了無限的熱情投入工作上，在工作上努力也獲得了許多樂趣，沒有任何問題能挑戰我的專業，也沒有什麼事情可以使我分心，因為我只專注在我熱愛的工作上。

過程中我過的非常痛苦，以前的我並不會這樣做，所以我努力突破我的舒適圈，突破過去害羞與自我懷疑，好奇什麼問題馬上發問並解決它，觀察週遭的人、事、物，同時我的創意如泉水般湧出，我也將所學、和所得無私貢獻給每一個人，因為我真的很想要成功，所以我不放棄向前行。

而我成功了，但沒多久我失敗了…

Why？到底發生了什麼事情？

『當你停止向前，那你正邁向死亡。』

---Ollin-life Max

記得這八個要素沒有『順序』，只需要『延續』。

成功的八個秘訣 8 Secrets of success

     『成功』這兩個字對每個人都有所不同，意義當然也不一樣，但以目前的社會價值觀來說，『有錢』就是成功應該沒有人會反對吧？！我自己對『成功』的定義是實踐夢想的那一刻，因為每個人的夢想不同，你也不知道每個人實踐夢想的那一刻『前』，需要付出多大的代價與挫折，是沒有人會去探討與了解的，『結果』就是這麼真實的在眼前，但我相信所謂的成功一定是很多好的『原則』與『特質』堆疊起來的。


      今天Richard St. John花了7年500百次的訪談成功人士，為我們整理出『八個』原則和特質，而且七年整理出的資料，言講時間只有短短三分鐘，花個三分鐘看完影片，就可以了解我們做了什麼，讓我們走在成功路與裝笑東路交叉口上。

1.    熱情(Passion)

片中說得很好，做事絕非出於『利』，而是出自熱情，簡單的說就是做這件事情要你花錢你也願意，其妙的是出自熱愛做的事，一定會獲利。

2.    努力(Work)

不是『工作狂』而是『工作玩家』，因為他們都非常努力的投入在工作中，差別在於獲得的『樂趣』有所不同。

3.    專家(Good)

讓自己成為這個領域的『專家』，而這條路上沒有捷徑這條路，只有不斷學習與練習。

4.    專注(Focus)

當專注在一件事情上，結果自然就會發生。

5.    突破(Push)

不斷的在體能與心智上突破，『狠心』克服害羞與自我懷疑，每一刻都狠心逼自己並不容易，所以你需要一位嚴厲的Buddy。

6.    貢獻(Serve)

你必須為別人提供有價值的服務，因為只有這樣才能真正富有。這句話涵意很深，提供有價值的服務可能牽涉到『商業模式』，也看到你在實踐理想過程中，貢獻給別人什麼，當你成功不只是獲得財富，還獲的非常多『心』的滿足。

7.    創意(Ideas)

創意靈感的產生沒有捷徑，只有不斷的對事情產生連結、解決問題、發問、好奇、觀察和聆聽。

8.    毅力(Persist)

即使失敗了，也要有毅力撐過去，要有毅力撐過批評、拒絕、爛人與壓力，堅持。

我保證這八點就是邁向成功的原則。

---Richard St. John

PMP專案管理

美國PMI專案管理協會(Project Management Institute, PMI)，發展了一套完整的『專案管理知識體指南』PMBOK，將變動的、煩瑣的、多面向的專案管理，有組織、有系統的歸納成專案管理五大流程與九大知識領域，位專案管理領域建立了一個專業標準。

『能夠勝任專案管理職務的人，在未來是非常珍貴的人才』

---大前研一

去年十月份因為工作了一段時間覺得自己應該要好好的學習，就在網路尋找有什麼證照、資訊、課程可以為自己工作加分的呢？!就在這個時候發現了PMP專案管理，非常好奇的開始研究這張國際專案管理師證照的課程，當初看了介紹，挑選了創新PMP來上課，因為比較過後發現，創新的課程並不是只有教你考取證照，也不像過往傳統的填鴨式教學，而是將上課過程中的『理論』搭配『實務操作』，來熟悉『管理流程』，更加了解文字所要呈現的活動是什麼，但上完課遲遲沒有去考取這張證照，真的是對不起老師和自己，所以下定決心研讀準備九月底去考取證照，我來了PMP。

什麼是專案？

暫時性：專案有明確的開始與結束，是有始有終的。

獨特性：專案的產生是獨一無二無可取代的。

專案是一段時間的投入，以產出一項獨特的產品、服務或成果，簡單的說像NBA球季從每年都從十月至隔年的六月(暫時性)，最後會產生一隊總冠軍(獨特性)，冠軍隊伍都會受邀出席華府接受美國總統表揚(獨特性)。

所以日常生活中每一件事情都可以稱為『專案』，學習專案管理最棒的地方就是，你會運用一些工具與方法，來讓你的安排(專案)可以在規劃的時間內完成(如期)，安排的內容執行的結果品質都和規劃的一樣(如質)，並在整個活動過程中，所花費的金錢都在預算內完成。這樣的生活是大家夢寐以求的!!

如果想了解更多可以報名參加創新PMP的說明會，上周雅姍老師的課讓我學習到什麼叫專業與專精，面對任何事物要保持的敬業態度，並培養論理的能力，不要忘了這是一張『國際證照』。