B群到底是哪一群？

最近因為熬夜、工作繁忙，親愛的家人給了我一罐B群，這對我來說非常陌生的東西，因為我很少吃所謂的『健康食品』，那些保養聖品的功效到底如何？那到底B群到底是哪一群呢？自己探討了一下。

B 群

維他命B群目前研究已經知道有多達20幾種，是所有維他命中分類最多的一群，B群是一群水溶性的有機化合物，主要的作用是促進人體代謝碳水化合物、指防、蛋白質，還提供製造紅血球所需的成分，並且有助神經與肌肉的運作功能，提高許多氧化還原作用。但是B群人體法自己製造需要從正確飲食捕充。

B1，硫胺素

主要功能是促進醣類(碳水化合物)轉換成能量。

B2，核黃素

幫助消化功能的進行，維護皮膚與神經的健康，是細胞氧還原最主要的酵素。

B12，鈷安素

可以抗貧血，並幫助細胞形成及維持細胞的生命。

B3，菸鹼酸

菸鹼酸主要的任務是擔任輔梅，其中最重要的是參與醣代謝，菸鹼酸也具有降低膽固醇的效用。

B5,泛酸

泛酸對人體作用想當重要，除了醣類、蛋白質和脂肪的代謝外，腎上腺製造膽固醇及皮質酮時也需要泛酸。

B6,吡哆醇

B6是蛋白質代謝所必備的輔脢，落缺少了B6，會出現抽筋、神經異常、失眠、貧血等現象，也可能會引起腎結石和膀胱結石。

酸痛疲勞、乳酸堆積

醣類最小單位為葡萄糖，葡萄糖轉化的過程中，葡萄糖會先轉化為丙酮酸和乳酸，再藉由B1擔任輔脢的協助，丙酮酸再轉化為二氧化碳和乙醯輔脢，乳酸則轉變成為肝醣。此時若是B1不足，乳酸就無法轉換為肝醣，大量乳酸堆積在肌肉中，身體的肌肉就會感到酸痛、疲勞。

最重要的也是最簡單的方法就是正常飲食，充足的睡眠和運動，吃東西要均衡，吃多吃少都不行，吃營養食品也是一樣，不可以亂吃亂捕，身體如果無法正常攝取食物來源，小心到時你不吃都不行啦!!

還是一個簡單的道理

『吃東西要均衡，或多或少都不行』

歡呼兒-不平凡的呼吸

你是否忘了呼吸？！

歡呼兒是一群忘了呼吸的小朋友。

呼吸對正常人來說是一件簡單、平凡、理所當然的事情，但這群小朋友因為疾病的關係，造成無法正常呼吸新鮮空氣，所以必須在氣管上開個切口，裝上一條彎曲的塑膠管，塑膠管連接著24小時運作的呼吸器才能維持生命。

你是否放棄過？！

看是平凡的圖畫，一幅簡單、平凡、毫不起眼的畫，但你知道這幅畫不是用『手』畫出來的，是用『嘴巴』一點一滴慢慢吹出來的，總共歷時『五個月』的時間才完成。

看到他們你是否覺得自己可以活得更大，你的愛是否可以給的更多，每當在抱怨是是非非時，想想有人每天為了呼吸奮鬥，一個是那個簡單、平凡、理所當然的呼吸。

成功的八個秘訣 8 Secrets of success (二)

為什麼有些人堅持認為，有這樣的事情，成功的秘密只有他們知道如何運作，或許是魔法或把戲？

醒醒吧，各位！沒有什麼秘密，沒有神奇的魔法，它不是一個把戲！

面對現實：沒有什麼秘密，你假裝不知道的事？！

為什麼很多人使用成功的八個秘訣之後又邁向失敗？

為了成功我拿出了無限的熱情投入工作上，在工作上努力也獲得了許多樂趣，沒有任何問題能挑戰我的專業，也沒有什麼事情可以使我分心，因為我只專注在我熱愛的工作上。

過程中我過的非常痛苦，以前的我並不會這樣做，所以我努力突破我的舒適圈，突破過去害羞與自我懷疑，好奇什麼問題馬上發問並解決它，觀察週遭的人、事、物，同時我的創意如泉水般湧出，我也將所學、和所得無私貢獻給每一個人，因為我真的很想要成功，所以我不放棄向前行。

而我成功了，但沒多久我失敗了…

Why？到底發生了什麼事情？

『當你停止向前，那你正邁向死亡。』

---Ollin-life Max

記得這八個要素沒有『順序』，只需要『延續』。

成功的八個秘訣 8 Secrets of success

     『成功』這兩個字對每個人都有所不同，意義當然也不一樣，但以目前的社會價值觀來說，『有錢』就是成功應該沒有人會反對吧？！我自己對『成功』的定義是實踐夢想的那一刻，因為每個人的夢想不同，你也不知道每個人實踐夢想的那一刻『前』，需要付出多大的代價與挫折，是沒有人會去探討與了解的，『結果』就是這麼真實的在眼前，但我相信所謂的成功一定是很多好的『原則』與『特質』堆疊起來的。


      今天Richard St. John花了7年500百次的訪談成功人士，為我們整理出『八個』原則和特質，而且七年整理出的資料，言講時間只有短短三分鐘，花個三分鐘看完影片，就可以了解我們做了什麼，讓我們走在成功路與裝笑東路交叉口上。

1.    熱情(Passion)

片中說得很好，做事絕非出於『利』，而是出自熱情，簡單的說就是做這件事情要你花錢你也願意，其妙的是出自熱愛做的事，一定會獲利。

2.    努力(Work)

不是『工作狂』而是『工作玩家』，因為他們都非常努力的投入在工作中，差別在於獲得的『樂趣』有所不同。

3.    專家(Good)

讓自己成為這個領域的『專家』，而這條路上沒有捷徑這條路，只有不斷學習與練習。

4.    專注(Focus)

當專注在一件事情上，結果自然就會發生。

5.    突破(Push)

不斷的在體能與心智上突破，『狠心』克服害羞與自我懷疑，每一刻都狠心逼自己並不容易，所以你需要一位嚴厲的Buddy。

6.    貢獻(Serve)

你必須為別人提供有價值的服務，因為只有這樣才能真正富有。這句話涵意很深，提供有價值的服務可能牽涉到『商業模式』，也看到你在實踐理想過程中，貢獻給別人什麼，當你成功不只是獲得財富，還獲的非常多『心』的滿足。

7.    創意(Ideas)

創意靈感的產生沒有捷徑，只有不斷的對事情產生連結、解決問題、發問、好奇、觀察和聆聽。

8.    毅力(Persist)

即使失敗了，也要有毅力撐過去，要有毅力撐過批評、拒絕、爛人與壓力，堅持。

我保證這八點就是邁向成功的原則。

---Richard St. John

PMP專案管理

美國PMI專案管理協會(Project Management Institute, PMI)，發展了一套完整的『專案管理知識體指南』PMBOK，將變動的、煩瑣的、多面向的專案管理，有組織、有系統的歸納成專案管理五大流程與九大知識領域，位專案管理領域建立了一個專業標準。

『能夠勝任專案管理職務的人，在未來是非常珍貴的人才』

---大前研一

去年十月份因為工作了一段時間覺得自己應該要好好的學習，就在網路尋找有什麼證照、資訊、課程可以為自己工作加分的呢？!就在這個時候發現了PMP專案管理，非常好奇的開始研究這張國際專案管理師證照的課程，當初看了介紹，挑選了創新PMP來上課，因為比較過後發現，創新的課程並不是只有教你考取證照，也不像過往傳統的填鴨式教學，而是將上課過程中的『理論』搭配『實務操作』，來熟悉『管理流程』，更加了解文字所要呈現的活動是什麼，但上完課遲遲沒有去考取這張證照，真的是對不起老師和自己，所以下定決心研讀準備九月底去考取證照，我來了PMP。

什麼是專案？

暫時性：專案有明確的開始與結束，是有始有終的。

獨特性：專案的產生是獨一無二無可取代的。

專案是一段時間的投入，以產出一項獨特的產品、服務或成果，簡單的說像NBA球季從每年都從十月至隔年的六月(暫時性)，最後會產生一隊總冠軍(獨特性)，冠軍隊伍都會受邀出席華府接受美國總統表揚(獨特性)。

所以日常生活中每一件事情都可以稱為『專案』，學習專案管理最棒的地方就是，你會運用一些工具與方法，來讓你的安排(專案)可以在規劃的時間內完成(如期)，安排的內容執行的結果品質都和規劃的一樣(如質)，並在整個活動過程中，所花費的金錢都在預算內完成。這樣的生活是大家夢寐以求的!!

如果想了解更多可以報名參加創新PMP的說明會，上周雅姍老師的課讓我學習到什麼叫專業與專精，面對任何事物要保持的敬業態度，並培養論理的能力，不要忘了這是一張『國際證照』。

葡萄藤下的聚會

堅持150天的等待，簡單的想法與信念。

這條路走的一點也不輕鬆，願景帶領我們繼續走下去。

帶領這群人的『堅持』，走到最遠最高的世界去。

全心全意投入每一刻

---Ollin-life Max

葡萄樹生長需要經過四季的循環，從吐芽、葉系發展、抽出花序、開花、授粉、結成漿果，到最後的熟成，這樣的一次完整的生長週期，需要經過150天的歷練，過程中會經歷許多未知的挑戰，尤其近年來氣候異常，導致在『授粉』期間風雨不斷，這將會影響未來成長期間葡萄的甜度與色澤，當然也將影響『售價』，辛勤耕種的農夫們，應該要有對等的回報，但往往都不是這樣，唯一相同的是那個無奈、妥協的心情，日子還是要過，不然能怎樣？

這樣的景象每天都在發生、每天都在循環，環境只會更加惡劣，挑戰只會越來越大，『歐映葡萄莊園』的出現並不能改變氣候的變遷，但我們願意接受這一切嚴苛的挑戰，我們要學習農夫們的堅持與韌性，改變他們對生活的態度與想法，以自慢的耕種技巧為榮，誰說農夫不能在葡萄園裡喝著紅酒配起司，身體跟著火焰之舞的腳步擺動，享受葡萄藤下美好的時光。

我要讓他們享受這一切，葡萄藤下的聚會等著吧!!

沒有回頭的道路出發了，豐盛富足的果實會到來。

部落客也能賺大錢(二)

你一定聽過『多做多錯，少做少錯』，但沒人告訴你這句話的意思也代表『多做多對，少做少對』，成功就是累積很多的『對』，因此若你因為『怕錯』而沒有跨出這一步，你永遠不會知道這一步是對還是錯，看不清老鼠還是老虎，分不清是雨還是眼淚。----于文強

到底部落客是運用了哪些行銷技巧與商業模式來營運讓我們來慢慢解析一下。

網路行銷4P

傳統行銷有4P，部落格行銷也圍繞在4P當中：

一、     產品(Product)：當然部落格的產品就是『文章』，文章的內容和品質永遠在第一位，版面設計與配置不是行銷的關鍵，而是內容還是內容。

二、     個性(Personality)：每個人的個性都不同，活潑、積極、內斂、冷酷…等。但是你的態度將決定你的人氣，樂觀主動和積極的人，成功的機率永遠大多了，厚臉皮『無恥行銷』吧。

三、     形象(Perception)：個性是對內、形象是對外，想在讀者心目中是什麼樣子，全看自己麼表現，當然可以針對不同的對象來經營它們對你的觀感。

四、     耐心(Patience)：做每件事情都需要耐心，過程中需要去嘗試、失敗、修正、嘗試直到成功，耐心與用心走到最遠吧。

想紅要先具備三大條件

一、     你的本體。二、你的能力。三、你的心靈歷練。

第一是指你這個人，包括了五官、身材、氣質、口條、動作等等，如果我們用『歐映葡萄莊園』來比喻好了，第一個你就可以說是品牌，在人們第一次看到歐映葡萄的包裝設計時，包括：LOGO、設計、質感、風格…等，就決定了這個品牌要帶給別人什麼樣的個性與特質，決定了別人想不想買它，想不想多了解這個品牌，很多時後第一印象就已經決定了，如果第一關沒辦法取悅消費者，那第二和第三就沒有意義了，不過產品是會進步的，而第一印象是可以被改造的。

第二是你的能力，包括了文筆、創意、專業知識、溝通能力、行銷能力等，以『歐映葡萄莊園』來說葡萄的品質、新鮮度等同於文章，網站行銷曝光就是創意表現，農民溝通就是建立信任，開心的是，這點也是可以進化或被改造的。

具備前兩項條件已經很棒了，但還是不一定成功，具備了人緣和能力不見得你會紅，也許是還不到時候，或是莫名爆紅之後守不住成果，因為你還沒有準備好。

把它套用在歐映來說就等於：

一、     你是不是想讓全世界的人知道歐映？

二、     你有沒有能力讓全世界的人知道歐映？

三、     你準備好要開始讓全世界的人知道歐映了嗎？

什麼你沒有吃過現採新鮮的葡萄，什麼你不知道歐映？


那你還在等什麼？

時間不等人的，產季即將結束，還不行動？!

部落客也能賺大錢(一)

于文強 著

最近在看一本書叫『部落客也能賺大錢』，相信看到書名很多人都很興奮，寫寫網誌就能賺大錢真的也太『爽』了吧？！馬上拿起書籍看看到底是怎麼一回事，別人寫網誌賺錢，我們寫網誌當日記，差別到底在哪？

到底部落客是運用了哪些行銷技巧與商業模式來營運讓我們來慢慢解析一下。

行銷預算開始轉移

過往的行銷模式從電視媒體開始轉移到網路平台，網路行銷成為企業課題，也因為看到『網路商機』的大餅，企業開始重新分配過網預算，紛紛投入網路市場上，社群行銷、影片行銷、部落格行銷等成為新的行銷工具，但也因為資訊氾濫流通快速，要打到目標客戶真

的需要下點功夫，絕對不要以為在臉書發表文章就可以導入銷售，那是異想天開。部落格行銷的好處當紅的部落格都是有主題與區塊的如：

美食部落客、行銷部落客、攝影部落客、體育部落客、政治部落客、創業部落客、投資部落客、感情部落客…等。

這些部落客都是有主題性的，所以會去關注或收尋文章的朋友，都有共同興趣與需求的人，所以當你是賣衣服的人你不會去找一個投資部落客寫開箱文吧？以目標客戶群來說部落客是目前最精準的行銷工具之一。

部落客要紅得關鍵

一、寫出好文章。二、固定產出。三、積極曝光。

書到用時方恨少體會越來越深了，寫出好文章這牽涉到自己的國文造詣的能力，小時候沒學好國文那長到後就非常吃虧了，就像國家考試幾乎必考國文，當然寫網誌最重要的事有三，其中最重要的是內容、內容、內容還是內容，但寫出好品質的文章不等於會成功，當能確保品質後定時、定量的產出就非常重要了，好文越多、看的人越多、被收尋的機會也高，之後積極去曝光自己的文章，讓它向『愛』一樣散撥出去就會開始像巴菲特的雪球一樣越滾越大。

最重要的還是固定產出優質內容並且持之以恆。

3D互動式行銷

3D-Three Dimension

在2009年因為阿凡達電影3D技術，創造了不可思議的視覺與空間饗宴，從此為電影世界打開了新的篇幅，也為消費時代開啟了新的樂章，除了電影加入3D之外，還將3D發展到PC、NB、電視機、手機、數位相機….以及各類行銷活動上，只要能和『3D』搭上都會成為當下最好的宣傳手法。

 

COCA-COLA 3D 125TH 

可口可樂為了慶祝125周年，將亞特蘭大企業總部打造為大型電視牆，利用45台3D投影機，播放這125年來許許多多令人驚喜的影片與相片，這是他們向全球粉絲致敬的方式，感謝全世界的粉絲在過去125年之間的的支持。

 可口可樂１２５周年３Ｄ巨型螢幕行銷。

Coca-Cola has being with us for 125 years.

可口可樂已經陪伴這我們125年了

All of the special moments, Coca-Cola is glad to been with you.

任何的特別的時刻, 可口可樂很開心可以陪伴你

Mickey Mouse -AR 

迪士尼在卡通人物『米老鼠』83歲生日時，特別在紐約時代廣場中央，利用『擴增實境』(Augmented Reality；AR)技術，讓迪士尼卡通人物與現實生活中的人物互動，在互動過程中不分年齡大小、族群、語言都能一起同樂，將科技與行銷結合的最成功的例子之一。

迪士尼－紐約Time Square時代廣場３Ｄ實境秀。

火燄之舞The Feet of Flames

《火焰之舞》—史上最磅礡壯闊的踢踏舞劇，是愛爾蘭踢踏舞王麥可‧佛萊利舞蹈生涯中的經典鉅作。1998年《火焰之舞》於倫敦海德公園的轟動首演，瞬間引爆踢踏舞熱潮，緊接著2000年於匈牙利布達佩斯的演出，更讓現場超過十萬群眾為之沸騰。《火焰之舞》憑著爆發力十足的舞台氣勢，不僅擄獲了全球舞迷，更在踢踏舞劇史上刻下了不朽的傳奇。

高中時我就對自己許下承諾一定要去現場看一次《火焰之舞》，就在2009年12月美夢成真，親眼目睹了舞王-麥可．佛萊利現場演出，這是他最後一次全世界巡演，結束後就要高掛踢踏舞鞋退休，當時的他雖已高齡五十歲，但在舞台上動作依然健步如飛，燈光、音效完美的搭配舞者肢體動作，如只用震撼、絕無冷場等詞形容也不足以形容這場演出，這般感受只有現場才感受得到，所以就想把這現場的感動分享給家人，尤其是我的爸媽。

2012年7月火焰之舞又再次來台，3月一接收到這樣的訊息，馬上從網路尋找『寬宏售票』，點入頁面選好位子，毫不猶豫的刷了下去，開心的邀約爸媽參加這場活動，但就在這個月投入了『里程』，宣告了『歐映葡萄莊園』要賣出2000箱葡萄，兩個星期百分百投入販售，就在今天上午發現我錯過了7月4日的演出，那四張票就默默的躺在我房間的抽屜裡，直到現在…

─小牛正慢慢的向前進，過程中會錯過很多場火焰之舞，但他覺得一切都值得─

從Lay's看專案管理